部队官兵如何学会保持心理平衡

　　维护心理平衡，保持良好心态，是热爱自己、热爱生活，也是热爱别人、热爱社会的一种生活态度、生活方式，久之，更是一种生活习惯。维护心理平衡，保持良好心态，实在是一个人的智慧、一个人的能力、一个人的品位；因此，心理平衡被WHO（世界卫生组织）确定为健康的四大基石之一，被国际社会“维多利亚宣言”视为三大里程碑之一。良好的心理状态对健康的积极作用是任何药物都不能代替的。而劣性心理对健康的损害也是显而易见的。因而，保持良好的心理平衡对健康乃至延年益寿都是至关重要的。在物质生活日益丰富的今天，精神生活显得尤为重要。那么，怎样才能保持心理平衡呢？“钥匙”就在你自己手中。通过了解不平衡心理的含义和表现、不平衡心理产生的原因及影响和不平衡心理疏导的方法和途径来将自己的心态进行及时调整，时刻保持健康心态。生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。要采用正确的方法应对压力，变害为利。适当宣泄是保持心理健康的途径。要继续保持身心健康，要从改变认知、参与社会交往、重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源入手。关键词：保持 心态 平衡

　　1、不平衡心理的含义和表现

　　心理学认为，所谓不平衡心理是指人们因某种需求没有获得满足或遇有挫折而产生不满、怨恨、愤怒等复杂的心理活动或内心体验。具体的不平衡心理有以下几种：

　　1.1 由攀比引发的不平衡心理

　　表现：认为自己不比别人差，别人得到的或拥有的东西，自己也应该得到或拥有，一旦自己没有得到，心理就不服气，就发牢骚，就怨天尤人。这种心理不仅影响个人的情绪，还可能造成人际关系的紧张，甚至导致心理障碍。在现代社会中，社交媒体的普及更加剧了这种现象，人们容易陷入“比较陷阱”，忽视了自身的真实需求和价值。

　　1.2 由挫折引发的不平衡心理

　　表现：当理想和愿望受到阻碍时，挫折、失败就会给处于青年期的人们带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和不平衡心理。青年人正处于人生的关键阶段，面对学业、职业、情感等多方面的挑战，稍有不慎便可能遭受打击，进而产生消极情绪。长期的负面情绪积累，不仅会影响个人的心理健康，还可能导致生理疾病的发生。

　　1.3 由期望值过高引发的不平衡心理

　　表现：过高的期望往往伴随着巨大的心理负担。当现实与期望存在较大差距时，个体可能会感到失望、焦虑甚至绝望。这种情况在职场竞争、学术研究等领域尤为常见。例如，一些职场新人往往怀着满腔热情投身工作，希望短期内取得显著成就，但现实的复杂性和不确定性常常使他们感到力不从心，从而产生失落感。在学术界，科研人员面对课题申请、论文发表等压力，也容易陷入过度焦虑的状态，影响工作效率和个人幸福感。

　　2、不平衡心理产生的原因及影响

　　不平衡心理的产生有多方面的原因，主要包括社会环境因素、个人性格特征以及认知偏差等。社会环境因素如经济条件、文化背景、教育水平等，都会对个体的心理状态产生重要影响。在经济快速发展的背景下，人们面临着更多的机遇与挑战，同时也承受着更大的心理压力。个人性格特征也是影响心理平衡的重要因素，如乐观主义者往往能够更好地应对生活中的困难和挫折，而悲观主义者则更容易陷入消极情绪。此外，认知偏差也是导致不平衡心理的一个重要原因，包括过分关注负面信息、自我贬低、完美主义倾向等，这些认知模式会加剧个体的心理负担，影响心理健康。

　　不平衡心理的影响是深远的，它不仅关系到个人的生活质量，还可能影响到社会的和谐稳定。长期的心理失衡会导致个体出现各种心理问题，如抑郁症、焦虑症等，严重影响其日常生活和社会功能。同时，心理问题的高发也会给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此，关注和维护心理健康，促进心理平衡，对于构建和谐社会具有重要意义。

　　3、不平衡心理疏导的方法和途径

　　面对不平衡心理，我们可以通过多种方法和途径进行有效的疏导，帮助自己恢复心理平衡。首先，建立正确的认知观念至关重要。我们应该认识到，每个人都有自己的生活轨迹和发展节奏，不应盲目与他人比较。同时，要学会接受不完美的自己，培养自信心和自尊心。其次，积极参与社会交往，扩大社交圈，可以有效缓解心理压力。与志同道合的朋友交流分享，不仅能获得情感支持，还能开阔视野，增强适应能力。再次，重视体育锻炼，保持良好的身体状态，有助于调节情绪，提高心理韧性。研究表明，定期参加体育活动可以显著降低抑郁和焦虑的风险。此外，学会时间管理和资源分配，合理规划日常生活，避免过度劳累，也是维持心理平衡的有效策略。最后，寻求专业帮助也是一个不错的选择。当心理问题超出自我调节范围时，应及时咨询心理医生或心理咨询师，获取专业的指导和支持。

　　总之，保持心理平衡是一项系统工程，需要我们在日常生活中不断努力和实践。只有这样，我们才能以更加积极健康的心态面对生活的每一个挑战，享受更加美好的人生。在推进健康中国建设的过程中，维护心理健康，促进心理平衡，不仅是个人的责任，也是国家和社会的共同使命。让我们携手并进，共同创造一个充满爱与希望的美好未来。

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